Comer fora de casa pode ser uma tarefa desafiadora para quem busca manter uma alimentação saudável. Segundo a nutri Allana Ferreira, muitas vezes, a praticidade e a falta de opções acabam levando a escolhas pouco saudáveis e que não são as mais nutritivas. No entanto, é possível fazer escolhas saudáveis em restaurantes e lanchonetes. 

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Comer fora de casa e a manutenção da dieta

É muito comum que algumas pessoas precisem se alimentar em lanchonetes e restaurantes com muito mais frequência que em casa. Seja por uma rotina corrida ou pela impossibilidade de comer uma comida caseira, comer em outros locais pode ser uma tarefa complicada para quem deseja se alimentar de forma saudável. Afinal, é muito comum acabar escolhendo um prato muito mais pelo sabor do que pelos nutrientes.

Maneiras de comer saudável fora de casa 

Segundo a nutricionista Allana Ferreira, de Cascavel/PR, um dos primeiros passos antes de escolher o local ideal para realizar uma refeição mais nutritiva é pesquisar o cardápio do local pretendido. Essa busca pode ser feita em poucos passos e, tendo o cardápio em mãos, fica muito mais fácil escolher uma refeição que faça mais sentido para a alimentação que deseja manter.

Opções mais naturais

Se você precisa comer fora de casa com frequência devido ao trabalho ou por sair com amigos e a família, mas deseja se alimentar de maneira mais nutritiva, as melhores opções dos cardápios são aquelas compostas por alimentos mais naturais. Sendo assim, sempre opte por uma refeição menos industrializada e que ofereça boas opções de proteínas, gorduras e vitaminas.

Atenção a quantidade

De acordo com a nutri Allana Ferreira do Valle, outro ponto muito importante a se considerar na hora de escolher uma refeição fora de casa é o tamanho do prato. Afinal, é possível que você escolha um prato mais saudável, mas que seja muito maior do que o previsto na sua dieta. Sendo assim, atente-se às informações no cardápio e sempre pergunte aos garçons sobre a quantidade de alimentos que compõem cada prato.

Hidrate-se

Comer fora de casa é, também, um ótimo convite para consumir bebidas como sucos e refrigerantes. No entanto, se sua missão é se alimentar com mais saúde, a nutricionista Allana Ferreira acredita que o ideal é dar prioridade para o consumo de água. Assim, estando devidamente hidratado, é possível comer com mais consciência e sem ingerir calorias em excesso.

Equilíbrio é a chave!

Com todas essas dicas, fica muito mais simples comer fora de casa sem comprometer toda a sua dieta saudável. No entanto, a nutricionista Allana Ferreira do Valle acredita na importância de manter o equilíbrio nas refeições, afinal, não é um lanche ou refeição menos nutritiva que irá prejudicar sua saúde. Dessa maneira, aproveite ótimos momentos em família, com amigos e festas comendo o que gosta com moderação!